SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie 2

  • [...] w większym stopniu przez leki przeciwalergiczne, aniżeli przez moje odżywianie.. Jem stosunkowo mało tj. ~4 kromki chleba pszennego z masłem i serem żółtym (takie moje śniadanie, przegryzane na przerwach w szkole, zależnie jak chce mi się jeść, tyle zjem :D), 1 daniowy obiad jako główny posiłek tzw. "do syta", ziemniaki + mięso + surówka, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2018-04-29 03:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w mojej suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : mezomorfik Wiek: 25 Waga / wzrost: 174/79kg Staż treningowy: ogolnie ze 4 lata z przerwmi a teraz 1 rok bez przerwy Cel cyklu: Masa +siła Stosowane już wcześniej suplementy : w ostatnim roku tylko bialko syntha 6 Suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2012-11-18 15:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o wasze opinie...dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed sniadaniem jak zalecaja producenci wypijam porcje HP. do tego troche bialka Sniadanie: -jajecznica z czosnkiem(3 jajka) + ciemne pieczywo 30 minut przed białko i HP Posiłek bezposrednio przed treningiem: kanapka z wedlina Po treningu: piers z kurczaka z warzywami lub w ciemnym pieczywie z ketchupem Około godziny 16 porcja białka + 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2696 Data: 2009-03-04 21:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich chciałem się dowiedzieć czy dobrym pomysłem będzie trening który stosuje: Na siłownie mam ok 2 km (chodzę 3x tyg.) i biegnę ok.10 min następnie robię trening ok 1h 20 min i z powrotem wolny bieg ok 15-20 min..i do dam że codziennie do tego jeszcze jazda na rowerze do pracy 2x20min.. Diety jako tako nie mam porostu zdrowo jem ale w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2013-05-31 07:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta odchudzająca, proszę o wskazówki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg, teraz tylko muszę się dorzeźbić, ale mam problem właśnie głównie z boczkami i klatką. Poradźcie mi czy mogę się opierać na takiej diecie i co w niej zmienić? Posiłki: 1:(śniadanie) -Śliwki suszone...../5g -Płatki kukurydziane/50g -Mleko 3,2%........./100g -Serek twarogowy..../50g >Razem ok. 300 kcal 2,3,4,5:(reszta dnia) -Kasza [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2008-07-05 23:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawy temat !!!WEJDZ!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich mam taką ciekawostkę małą troszke ściągnietą z Interii mianowicie : Jaka jest recepta sukcesu? Trzeba mieć talent, ciężko pracować i... dużo jeść. Ośmiokrotny złoty medalista z Pekinu Michael Phelps pochłania 12 tysięcy kalorii dziennie! uwaga! Przeciętny człowiek potrzebuje tylko 2 tysięcy kalorii dziennie. A żeby wyglądać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2008-08-19 11:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta przejściowa po redukcji do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Kcal diety - 2640 Tłuszcze - 90g Białko - 184g Węglowodany - 270g Jest to podział T/B/W 1/2/3 (mnożnik gramów, nie na kilogram masy ciała) Śniadanie: Płatki owsiane 70g Banan 100g Rodzynki 10g 4 jajka (240g) B/T/W/KCAL 36/26/73/669 Po treningu Płatki owsiane 80g Banan 100g Białko 25g Orzechy włoskie 10g B/T/W/KCAL 31/14/74/545 Trzeci [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2010-02-16 13:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [redukcja] 175cm 74kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś do jedzenia do szkoły, więc kupuję sobie coś w markecie obok szkoły ;) Często wybór pada na słodkie bułki, czego nie powinienem robić.. Ewentualnie co jako "śniadanie" mogę kupować w markecie? Owoce wystarczą ? Poradzicie mi od czego mogę zacząć? Czytałem coś o redukcji, nie mam pojęcia od czego mam zacząć, typowy laik. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2016-02-07 20:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja, dieta zbilansowana do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93 Wzrost : 193 Obwód talii : 90 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, czasem koszenie trawy, spacer z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x silownia (push&pull) + 30 min afterburning / w dnt hiit Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2011-05-03 09:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu od początku Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 24 lata ważę 85 kg, wzrost 177cm. chodzę na siłownie ok 6mc systematycznie (5 lat z przerwami) mój trening jest ok 4 razy w tygodniu po ok 2h. Mam na celu zbudowanie beztłuszczowej masy, tylko nie chciałbym cały polecieć na wadze znowu. tylko się odtłuścić. Chciałby ułożyć sobie dietę dla siebie a nie brać gotową zacząłem też nie dawno [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2013-02-21 11:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moze ktos sprawdzic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemka. moze ktos sprawdzic ta diete. jaklem ja miesiac i nic ani kilograma. nie wiem juz co robic bardzo chce przytyc ale nie wiem czemu nie idzie mi waga. dawalem ja juz tutaj kiedys do sprawdzenia i mi napisali ze jest dobra. no ale sprawdzcie jeszcze raz. z gory dzieki za odp Oto ona: Zapotrzebowanie: Białko 140g Węglowodany 420g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2006-04-26 13:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy zrobiłem sobie krzywde?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kardynalny błąd i uznałem że 3 łyżki płatków owsianych to ok 80g... obcieło mi to dużo kalorii, biorąc też pod uwage fakt że nie zawsze miałem czas żeby zjeśc "drugie śniadanie" "dieta" ( cudzysłów jest użyty celowo ) http://img15.imageshack.us/img15/8799/dietv.jpg ćwiczenia jakie wykonuje to standardowo siłownia co drugi dzień, na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 2011-11-28 09:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema mam 22 lata i chcę zrobić masę i nabrać masy. Czyli zrobić mięśnie jak i przytyć. Wzrost 173 a ważę za mało z powodu takiego, że miałem depresję i najzwyczajniej w świecie nic przez długi czas nie jadłem. Tzn ledwo jeden posiłek dziennie. Powróciłem, mam siły, jem już normalnie i mam plan. A plan jest taki - 4000kcal dziennie. No, tak między [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2023-02-15 05:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. przez treningiem mam jesc brązowy ryz, po biały, a co np w dni nietrengowe co jest lepiej szamac? ryz bialy czy brazawy 2.ostatnio mama ugotowala ryz w taki sposob: najpierw wlala na patelnie oleju rozgrzala go i wsypala do tego ryz ktory chwileczke sie tam "posmazyl" nastepnie wrzucila normalnie do wody i ugotowala. mowila ze niby caly ten [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2010-11-18 22:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat 186 wzrostu i waze 85 kg wiem ze to nie ten dzial ale w odchudzaniu cos jest nie tak jak wkleje caly tekst to pokazuje mi 1/3 jego moze tu bedzie dobrze.Prosze o sprawdzenie diety ewentualne dodadki zmiany. Dzienne zapotzrebowanie dla mojego organizmu to 2352 kcal Ta dietke ulozylem na 2299 wydaje mi sie ze powinno byc ok ;). Na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2008-05-21 15:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od ok.2 miesięcy mam zastój i nie mam pojęcia co z tym robić ;/ Może zła jest dieta, a może trening, albo jedno i drugie? Sam już nie wiem, diety w sumie jako takiej nie mam jadam tyle ile się i jak często się da. Jestem uczniem do szkoły przeważnie biorę ryż z jogurtem i jakiś owoc. Śniadanie przeważnie owsianka, a potem już kombinuję co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2012-04-30 23:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [początkujący]Plan +dieta na mase, prosze o sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staż: Ćwiczyłem 3 miesiące, rok przerwy teraz ćwicze 1,5 miesiące wiek: 17 wzorst: 179cm waga: 64-65kg cel: masa klata:91cm bic:31 brzuch: napiety 69:D, na spaślaka 75 Dieta: Dieta bogata w makaron, ryż, serki ( np. Danio itd), twaróg, żółty ser. (nabiał przeważa). Brak konkretnej monotoniczności np. ze codziennie na sniadanie to samo(przeważnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2008-09-07 20:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Obecnie sporo nabiału (mięso, przetwory mleczne). 6 posiłków dziennie 2 większe z węglowodanami - śniadanie o 7 i obiad o 12. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2010-09-27 19:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa-dieta-suplementy

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] stosować USN Mass shocker white, UNS WPC econo, BCAA, UNS AAKG Niektórzy twierdzą że rano dobrze 30 gram serwatki żeby powstrzymac nocny katabolizm i za pół godziny dopiero śniadanie, inna opcja gainer po przebudzeniu i za pół godziny posiłek. 3. Są dwie szkoły też jeśli chodzi o posiłek potreningowy, pierwsza że po treningu w najpierw [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2014-08-27 18:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - 60 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o sprawdzenie diety na masę. Ważę 60 kg. Sprawa wygląda tak, że pracuję od rana do wieczora i jak przyjadę do domu to mam czas na zjedzenie czegoś i wymycie się. Staram się znaleźć czas na treningi 3 razy tygodniowo. 5:30-7:00 Śniadanie: - Płatki owsiane z melekiem - 3 jajka na twardo/miękko 10:00-10:30 - Serek wiejski 200g - [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 2012-07-06 11:07:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)